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爸妈都不高, 15岁儿子身高却有180cm, 春天来了抓紧做3件事
发布日期:2022-04-05 19:16    点击次数:143

“父母不高,孩子也很难长高”。估计大多数家长都听过这样的遗传定律吧?

有没有可能夫妻身高不高,但是孩子逆袭反超的情况呢?答案是有的,我同事邓姐就是一个正面教材。

邓姐身高一米五,她老公身高也不到一米七,夫妻俩走在人群里着实不起眼。

为了不让孩子重复上一代“身高劣势”,邓姐在孩子身高增长方面,都快把自己逼成了半个专家。

功夫不负有心人,邓姐的付出都有了回报。今年,邓姐的儿子上初三,身高却突破了180cm,看样子还有上窜几厘米的机会。

周围的人都想不明白,不是说好“身高主要靠遗传”吗?莫非邓姐的儿子不是亲儿子?

面对大家的质疑,邓姐不疾不徐地给大家讲起了孩子长高的秘诀。

据邓姐所述,遗传因素的确占有孩子身高很大一部分,家族性矮小的情况也很常见,比如:爸妈矮,孩子个头也不高。但凡事都有例外,除了70%的先天因素之外,后天帮助孩子长高也还有30%的机会,很多爸妈身高不占优势的孩子,反而弯道超车。

归根结底一句话——要想孩子长得高,吃得营养、动得合适、睡得舒适很关键!

邓姐还强调,现在正是春暖花开、万物复苏的季节,春季是孩子生长的“黄金期”。尤其是3月到5月,日照充足,孩子身高增长速度比秋季要快2—2.5倍。爸妈们要想孩子长得高,春季可要抓紧时间做好这三件事:

第一件事:让孩子吃得营养

人体增长的物质营养,绝大多数都是食物所提供。要想孩子长大高,吃得营养那就是首选项。

怎样吃才营养?分享一个黄金膳食公式=“营养均衡+钙质充足+蛋白质足量+微量元素跟得上”。

钙质:是骨骼成长的基础,如果成长中的孩子缺乏钙质,别提长高了,还容易出现脊柱变形。日常生活中含钙丰富的食物不少,奶制品、贝类、鱼类等都含有钙质。

蛋白质:孩子对蛋白质的需求量比成年人要更多,所以蛋白质摄入不足,直接影响就是身高增长缓慢。富含蛋白质丰富的食物包括:鸡肉、鸡蛋、鱼虾肉、牛肉等。

铁、锌、铜等微量元素:如果食物中提供的铁、铜元素不足,可能就会导致孩子血红蛋白合成受阻,影响其生长发育。而缺锌的孩子,则会有厌食的毛病,连食欲都没有谈何好好吃饭呢?补充铁铜锌的食物包括有:猪肝、虾、蛋黄、贝类等。

第二件事:让孩子合理运动

运动能有利于骨骼的纵向发育,因此运动能促进长高的说法是成立的。

即便是明知道运动的好处,爸妈们支持孩子运动的也是少数,因为繁重的学习任务,让孩子目不暇接,基本上没有多余的时间进行户外活动。

你知道运动对孩子身高增长的重要性吗?

既往研究证实,经常参加体育锻炼的儿童,与从不参加锻炼的同龄孩子相比,平均身高要高出4-8厘米。

又到草长莺飞、阳光明媚的三月天了,孩子的户外运动一定要抓紧安排啊!什么样的运动才适合长高呢?跳跃类以及跑步类的运动是最有利于身高增长的,推荐的运动项目包括:跳绳、踢毽子、打篮球、排球、跳跃、芭蕾等。

当然,所有的运动建议要遵从孩子的兴趣爱好,不要强迫孩子为了运动而运动,一旦运动成为了孩子的兴趣爱好,自然就会转化为他们每天运动的动力。

与此同时,每天的运动量应该保持在30-60分钟左右,运动到孩子出汗、发热、面色红润为佳。每天的运动量要均衡,并且贵在长期坚持,不要“三天打鱼两天晒网”,不能某天借口有事就停止运动,某天有突然增加运动,前期损失的运动量是没办法弥补的,当天运动过量,只会造成副作用,增加孩子骨骼负担,造成肌肉损伤。

第三件事:让孩子睡得舒适

睡觉是人类自然的生理活动,每天我们都会经历睡觉的过程,但睡眠质量却不尽相同。

有的孩子睡眠充足,保证每天8小时的睡眠,但有的孩子睡眠时间却不够,当同龄人已经进入梦乡的时候,有的孩子在家长的监督下挑灯夜读。

要知道,生长激素的分泌大部分都是在晚上进行的,研究发现在每晚22点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期。而在孩子进入深度睡眠后,生长激素分泌会达到最巅峰值。也正是因为如此,如果孩子长期缺觉,生长激素分泌就会不足,身高自然也受限。

明白了睡眠的重要性后,就要认真对待啦!不仅要保证孩子的睡眠时间,同时要确保孩子的睡眠质量,给孩子设定入睡的时间,营造安静且舒适的睡眠环境,让孩子能够拥有高质量的睡眠。

孩子身高增长是没有重来的机会,一旦骨骼线完全闭合,那么不管用什么方法都无法让孩子长高哪怕多一厘米。所以在青少年儿童时期,爸妈们一定要为孩子创造有利的长高条件,减少不必要的遗憾。

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我是萌娃大队,一个二胎妈妈,我将掏心掏肺和你聊点实在的育儿经!



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