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蜂蜜水、牛奶,早上喝好还是晚上喝好?最佳时间是......
发布日期:2022-04-16 19:42    点击次数:139

来源/养生每日推送(FDHealth)

蜂蜜是养生界的一大“宠儿”,相信大部分人家里都有。每天一两勺,不论是直接冲水喝,还是加到面包、牛奶里,都很合适。

不过,喝了这么多年的蜂蜜水,你知道什么时候喝最好吗?

早上喝好还是晚上喝好?喝蜂蜜水,还是有点讲究的。不同时间喝,所起的作用也不一样。早上喝蜂蜜水,可起到润肠通便的作用。早上起床后,人处于一种“缺水”的状态。一般来说,推荐大家晨起喝温开水,健康又实惠。而在干燥的季节,在喝温开水之余,还可以喝些蜂蜜水。人经过一夜的睡眠之后,体内部分水分已被排泄,这时喝点蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,还能起到润肠通便的作用。午后喝蜂蜜水,可补充能量。午餐和晚餐之间,是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻。此时喝一杯温蜂蜜水,能补充糖分和能量,让大脑更加清醒。睡前饮一杯蜂蜜水,可以舒缓情绪,提高睡眠质量。这是因为,蜂蜜有缓解神经紧张、促进睡眠的作用。蜂蜜水虽好,但这3点是尤其注意:①冲泡蜂蜜,用凉水或40~60摄氏度的温水,才不会破坏营养成分;②蜂蜜含糖量很高,血糖较高或糖尿病患者,不建议饮用蜂蜜水;③蜂蜜会极大地刺激胃酸分泌,这对于本身胃酸分泌多的人(如胃溃疡者)来说,喝蜂蜜水反而会加重病情。说完蜂蜜,下面再说说喝牛奶的黄金时间——最佳的喝奶时间是......其实吧,喝牛奶真的没有那么多讲究,早中晚都是可以喝的。补充营养,早上喝更合适很多人的早餐都是馒头、面条、面包等淀粉类的早餐,如果只吃它们,则会导致维生素、蛋白质等营养物质摄入不足。牛奶富含人体需要的蛋白质、维生素、钙等营养,可以弥补普通早餐的缺陷。早上来一杯,能为上午的学习、工作提供有力的支持。补充血钙,选晚上喝很多人都说晚上喝牛奶助眠,但这个说法并不准确。牛奶中的确含有镇静、预防失眠的物质,比如钙、维生素B6等,但并不催眠,它对睡眠的影响微乎其微。所以晚上喝牛奶并不助眠,早上喝奶也不会引起困倦。当然,这也不是说晚上喝牛奶就没有好处。一般认为,晚上0点后,人体血液中的钙水平会逐渐降低,骨组织中的一部分钙盐会容易血液中,以维持稳定的血钙浓度。牛奶中含有丰富的钙,睡前半小时喝一杯牛奶,其中的钙可以缓慢地被吸收,正好填补了血钙的“亏空”,防止骨钙流失和骨质疏松。另外,熬夜后肚子饿了,喝杯牛奶也是不错的选择,它能瞬间增加饱腹感,比你吃烧烤、薯片、饼干要营养得多~因此,建议最好是早一杯,晚一杯。最佳的喝奶时间是......喝奶虽然不分早晚,但确实是有最佳时间,那就是饭前30分钟!研究发现,同样是喝牛奶,饭前30分钟喝再吃饭,能有效控制饭后血糖上升。而且,饭前喝点牛奶能增加饱腹感,有助于控制食欲,预防长胖。所以,记住!饭前半小时是最佳的喝奶时间~既控血糖又能预防长胖,真是一举两得的好事情!本文配图均来源于壹图网。

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编辑:鱼跃、violet

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